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      以光明之心 · 做良知餐飲

      全國學生營養日 ,一起向健康“表白”

      全國學生營養日 ,一起向健康“表白”

      2022年5月20日,是一個充滿愛意的日子,在這個空氣中都像是加了糖的日子,迎來了第33屆“中國學生營養日”,宣傳主題為“知營養、會運動、防肥胖、促健康”,旨在推動全民合理選擇,健康購物、平衡膳食、共同健康。

      1989年成立的中國學生營養促進會在營養學家于若木的主持下,結合世界衛生組織2000年人人享有衛生保健的戰略目標,制定了1991年至2000年十年學生營養工作計劃。這一計劃命名為“護苗系統工程”,其中確定每年5月20日為中國學生營養日。其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性,大力普及營養知識。

      營養均衡,呵護健康,兒童青少年健康是全生命周期健康的基礎

      也是關系到國家和民族百年昌盛的大計,中小學生正處于生長發育的階段

      營養更要攝入均衡、全面,“吃”是營養攝入的最主要方式

      中小學生應樹立科學健康飲食理念,養成健康飲食行為,形成良好運動習慣

      增強自身綜合素質,為更美的未來打下堅固的基石

       

       

      ◆合理選擇零食

      選擇干凈衛生、營養價值高的食物作為零食,并盡量選擇正餐中不容易包含的一些食物,如水果、奶類、堅果、雞蛋等作為經常食用的零食,可適當食用奶酪、巧克力、餅干等零食,少吃或不吃油炸食品、冰淇淋、蛋糕、糖果等。

       

      ◆ 少吃高脂高鹽高糖的加工食品

      高脂高鹽高糖的加工食品,如薯條、薯片、蛋糕、糖果、含糖飲料等,進食過多易造成攝入過多的能量,也會影響膳食多樣性,可能導致維生素攝入不足,短期內可能影響學習或體育活動,長期過多攝入可能導致糖尿病、高血壓或超重。

       

      ◆ 足量飲水,不喝/少喝含糖飲料

      每天應少量多次、足量飲水。覺得白水沒味道?那就嘗試自制美味的水吧,例如可根據個人喜好在水中加檸檬片、薄荷葉或蘋果塊等,適量喝不加糖的鮮榨蔬果汁,少喝或不喝含糖飲料。

       

      ◆ 一起動起來

      運動之后會產生多巴胺,多巴胺有啥用?簡單來說,就是讓人興奮和快樂,因此合理運動有助于快樂學習和生活??蓪⑦\動融入到學習和生活中,可一起爬山、打球、放風箏等;主動幫家長做家務,如拖地、擦桌子、倒垃圾;平時多走路,如與家長一起步行去買菜、公園散步;在學校多參加體育活動,課間多起來走動,減少久坐等。

       

      ◆ 充足睡眠

      充足的睡眠可保護大腦,增強記憶力,提高學習效率,促進健康成長。每天按時睡覺,早睡早起,睡前1.5~2小時不吃零食,睡前不看電視、手機或平板電腦,推薦看書、聽故事、聽輕緩的音樂等。

       

       

      健康中國,營養先行

      食通餐飲專注于學生膳食營養,以完備的食品安全管理流程

      科學營養的膳食搭配,并根據不同年齡學生對營養的需求制定食譜

      讓孩子們吃的健康、吃的營養、吃的放心!

       

       

      提升健康素養,推進學生的健康意識向健康行為轉變,離不開學生、家長、學校、社會的共同努力

      更是作為餐飲企業的責任與使命,讓我們共同關注學生營養健康,關注祖國的未來

      助力孩子們健康成長!

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